앉아 있으면 천천히 당신을 죽일 것입니다! 많은 사람들의 잠재의식 속에서, 햇빛과 비 없이 사무실에 앉아 일하는 것이 일부 야외 근무자들에 비해 괜찮은 행복으로 간주됩니다. 그러나 수많은 연구에 따르면 앉아서 생활하는 패턴은 사망 및 장애의 상위 10가지 원인 중 하나이며, 전 세계적으로 매년 거의 200만 명에 가까운 사망이 앉아서 생활하는 행동과 관련되어 있는 것으로 나타났습니다.

오랫동안 앉아 있으면 요추와 경추에 계속해서 스트레스가 가해져 허리와 목의 근육이 긴장된 상태가 되어 장시간 이완되지 않아 근육이 감소하게 됩니다. 탄력. 또한, 앉은 자세가 올바르지 않고 종종 허리 굽힘 및 기타 동작이 동반되어 요추의 중력을 더욱 악화시키고 시간이 지남에 따라 요추 추간판 탈출증, 경추 척추증 및 기타 질병을 유발합니다.

장시간 앉아 있으면 무릎관절의 윤활액이 감소하고, 영양부족으로 인해 관절연골이 퇴화되고 얇아지게 됩니다. 시간이 지남에 따라 녹슨 베어링처럼 유연성을 잃고 점차 골관절염 및 기타 질병으로 진행됩니다.

휴대폰이나 시계에 타이머를 맞춰 놓고, 30분마다 일어나서 돌아다니고, 물을 따르거나 화장실에 가고, 긴장을 풀기 위해 걷는 동안 경추 활동이나 상지 운동을 하는 것이 좋습니다. 근육. 스탠딩 책상은 근무 시간 동안 장시간 앉아 있는 것을 방지하는 좋은 방법이기도 하며, 대부분은 2시간 동안 서 있다가 집중하거나 휴식을 취할 시간이 되면 다시 앉을 수 있도록 조정 가능합니다.

게다가, 당신은 일부를 사용할 수 있습니다휴대용 마사지기근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.무릎 마사지기난방, 기압, 진동, 적색광 기능을 사용하여 무릎을 편안하게 풀어보세요.맛개쿠션요추와 등을 보호하기 위해 기계적 반죽과 가열을 사용하십시오. 당신은 또한 선택할 수 있습니다목 마사지기,요추 마사지기휴식을 취하는 것 등이 있습니다.