앉아 있는 것은 서서히 당신을 죽입니다! 많은 사람들의 무의식 속에서, 햇빛과 비 없이 사무실에 앉아 있는 것이 일부 야외 근무자들과 비교했을 때 괜찮은 행복으로 여겨집니다. 하지만 수많은 연구에 따르면, 앉아서 보내는 시간은 사망 및 장애의 10대 원인 중 하나이며, 전 세계적으로 매년 약 200만 명이 앉아서 보내는 시간으로 인해 사망합니다.

장시간 앉아 있으면 요추와 경추에 지속적인 스트레스가 가해지고, 허리와 목 근육은 긴장된 상태로 오랫동안 이완되지 않아 근육의 탄력이 감소합니다. 또한, 앉는 자세가 올바르지 않고, 구부정한 자세를 취하는 경우가 많아 요추의 중력을 더욱 심화시켜 결국 요추 추간판 탈출증, 경추증 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.

장시간 앉아 있으면 무릎 관절의 윤활액이 감소하고, 영양 부족으로 관절 연골이 퇴화되고 얇아집니다. 시간이 지남에 따라 마치 녹슨 베어링처럼 유연성을 잃고 점차 골관절염 등의 질병으로 발전하게 됩니다.

휴대폰이나 시계에 타이머를 설정하고, 30분마다 일어나서 걷고, 물을 따르거나 화장실에 가고, 걷는 동안 경추 운동이나 상지 운동을 하여 근육을 이완하는 것이 좋습니다. 스탠딩 데스크는 근무 시간 중 장시간 앉아 있는 것을 방지하는 좋은 방법이며, 많은 제품이 두 시간 동안 서 있다가 집중하거나 휴식을 취할 때 다시 앉을 수 있도록 조절 가능합니다.

게다가, 당신은 몇 가지를 사용할 수 있습니다휴대용 마사지기근육을 이완하는 데 도움이 됩니다.무릎 마사지기가열, 공기압, 진동 및 적색광 기능을 사용하여 무릎을 이완시켜줍니다.마스게 쿠션허리와 등을 보호하기 위해 기계적 주무름과 온열을 사용하세요. 또한목 마사지기,요추 마사지기이렇게 휴식을 취합니다.