힘줄막염의 원인은 무엇인가요?
건초염은 주로 손가락과 손목의 과도한 사용으로 인해 발생하지만, 주변 환경에 주의를 기울이고 과도한 압력을 가하지 않도록 스트레칭 운동을 하면 예방할 수 있습니다. 증상이 지속되면 가능한 한 빨리 의료 전문가의 진찰을 받아야 합니다. 스마트폰의 과도한 사용은 건염의 원인 중 하나이므로 휴대전화 사용은 적당히 해야 합니다.

힘줄막염이 있다는 것을 어떻게 알 수 있나요?
손의 중앙 부분에 엄지손가락을 대고 손목(새끼손가락 쪽)을 따라 내려가면 엄지손가락 밑부분 옆면에 뚜렷한 통증이 느껴지며, 일반적으로 손목 건초염으로 진단할 수 있습니다.

건염은 어떻게 치료하나요?
1. 휴식을 취하세요. 통증이 심해지거나 부기가 생기는 활동은 피하세요.
2. 얼음찜질. 통증, 근육 경련, 부기를 줄이기 위해 부상 부위에 하루에 여러 번 20분씩 얼음을 찜질할 수 있습니다.
3. 마사지. 엄지손가락으로 손바닥을 따라 마사지하거나휴대용 마사지기공기압, 온찜질 등의 기능을 이용해 동시에 손을 마사지할 수 있습니다.

힘줄막염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
집안일이나 일을 할 때 올바른 자세를 유지하고 손가락과 손목의 자세에 주의하며, 몸을 너무 굽히거나 뻗지 않도록 하고, 손으로 무거운 물건을 직접 들지 않도록 주의하며, 손가락과 손목에 과도한 힘을 가하지 않도록 합니다. 손가락과 손목을 비벼서 긴장을 풀어주세요. 장시간 작업 시 손목과 손가락, 그리고 다른 관절 부위에 눈에 띄는 피로감이 나타나며, 이는 건초염으로 이어지기 쉽습니다.