첫 번째 결론은 근막총이 폼 샤프트를 대체할 수는 있지만, 긴장을 대체할 수는 없다는 것입니다. 근막총과 폼 샤프트의 원리는 같지만, 스트레칭의 원리와는 다릅니다. 근막총은 근막을 이완시킬 수 있지만, 근육을 스트레칭할 수는 없습니다. 올바른 이완 순서는 근막을 먼저 이완시킨 후 근육을 스트레칭하는 것입니다. 근막이 이완되면 결절만 줄어들고 근육 근막은 매끄러워지지만, 근육은 스트레칭되지 않으므로 근막총을 사용한 후에 근육을 스트레칭할 수 있습니다.
파시아건으로 체중과 몸매를 감량하고, 다리도 가늘어질 수 있나요?
근막건은 체중 감량이나 몸매 관리 효과가 없습니다! 실험 결과 근막건의 진동만으로는 체중 감량이 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 근막건으로 체중 감량이 가능하다는 제품 홍보는 허위입니다. 또한, 국소 진동과 마사지로는 체중 감량이 불가능합니다. 운동학 및 대사 메커니즘 측면에서도 근거가 없습니다.
파시아 건의 사용법
근막건은 팔, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 광배근, 가슴 근육 등 근육이 많이 분포된 부위에 사용해야 합니다. 한 번에 너무 오래 마사지하지 마세요. 근육을 앞뒤로 움직여 마사지하는 것이 가장 좋습니다.
재활 의사가 근육 이완에 적합한 부위를 알려드립니다.
상승모근: 긴장은 국소적인 통증이나 경련을 유발합니다. 경추 활동의 불편함은 주로 장기간의 만성적인 긴장이나 피로로 인해 발생합니다. 상승모근 복부를 이완하기 위해 근막총을 사용하는 것은 매우 효과적인 경련 방지 효과를 제공할 수 있습니다.
광배근: 허리 통증은 일상생활에 지장을 주는 경우가 많습니다. 광배근은 어깨 뒤쪽에 위치하며 상지를 중심축과 연결하는 평평한 삼각형 모양의 근육입니다. 하지만 광배근은 요추 하부와 가슴 부위를 덮고 있습니다. 요추의 굴곡, 신전, 외측 굴곡은 이 근육을 지속적으로 당기게 하며, 시간이 지남에 따라 통증을 유발합니다. 근막총 시술을 위해 허리 부위를 선택하는 것은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 이 또한 좋은 선택입니다.
삼두근(Triceps crus): 다리 뒤쪽의 비복근과 가자미근을 가리키는 근육군을 총칭하는 용어입니다. 걷기와 달리기에 능숙한 많은 사람들이 하퇴 삼두근에 매우 예민합니다. 이때 근막 슈팅(fascia shooting)을 사용하여 하퇴 삼두근을 앞뒤로 이완시키면 근육 긴장을 완화하는 데 매우 효과적인 효과를 얻을 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 5월 5일